jak gif

[...] /90sek/ 24kg/10 26kg/10 28kg/8- nie dodawałam bo mi kolana latały 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-6 proste 12-5 proste 12-4 proste- gorzej niż poprzednio, kiepsko jakoś mi się robiło, słabowita jestem, może to przez@ 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 4kg/12 5kg/8 5kg/6 3b. brzuszki z nogami na piłce [...]

[...] po piszczelach i udach i przy każdym odłożeniu na moment rozluźniałam chwyt. Ciężej tak niż to co robiłam poprzednio - ostatnia seria na raty. Suwnica - od początku jakoś opornie, może przez to, że zaraz po MC? Grube uda gniotą mi gruby brzuch i mam problemy z oddychaniem %-) Wyciskanie skos - macanie z ciężarem, robiłam to pierwszy raz [...]

[...] siną dal%-):-D Jutro pomiary. Boję się%-) Podzielę się z Wami swą radością - jutrzejsza wejściówka została odwołana, w związku z czym czeka mnie całe 10h snu:-D Cieszę się jak dzieciak normalnie, bo nie pamiętam, kiedy ostatni raz tyle spałam. _____________________________________________________________________________________________ Dzień [...]

[...] żeby zrobić więcej powtórzeń? 3a. wyprosty tułowia na piłce 3x10-12 /60sek/ 5kg/12 5kg/12 5kg/12 3b. plank na piłce 3x max /30sek/ 20sek 16sek 18sek - zero postępów, jak patrzę, że ktoś robi 1,20 min, to się zastanawiam co ja do ciężkiej cholery robię nie tak?! I druga rzecz, po dzisiejszym treningu doszłam do wniosku, że za chwilę [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/59be7b40307046f7bf1937c2264bdfec.gif 5-stki A1) wyciskanie lezac z FatGripz, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 FILM 65kgx5 70kgx5 FILM 75kgx4 A2) wiosłowanie sztangielką z FG w opadzie naprzemianstronnie 50% A1 20kgx5x5 22kgx5x5 [...]

[...] ale w dziennikach znalazłam tylko świeżą. To samo gęś - mam pieczone udko a w dziennikach znalazłam tylko tuszkę - nawet nie wiem co to jest %-) ale wstawiłam jedyną gęś jaką znalazłam ;-) Treningu nie było, nie miałam wczoraj czasu - spędziłam całe popołudnie tupiąc stopą w banku. Planuję zrobić dzisiaj trening A - choć nadal nie wiem czy to [...]

[...] najpierw robić porządnie "normalnie". Ruch powoli mi zaczyna "grać";-) 2. Byłam na innej siłowni, niż zazwyczaj, stąd takie "zmiany" w ciężarach. I bądź tu człowieku mądry, jak dobrać obciążenie, jak na ostatnim treningu poszło 26kgx6... 3. Tutaj identycznie, jak wyżej. Na mojej siłowni powinnam wziąć według założeń, ale na tej dzisiejszej nie [...]

Czterdziestoletni organizm prawie tak samo reaguje na trening jak organizm osiemnasto czy dziewiętnastolatka. Różnica tkwi w szybkości przybierania na masie u podanych grup wiekowych zarówno w przypadku kobiet jak i mężczyzn. W teorii ta różnica jest bardzo istotna ale w rzeczywistości trudno ją dostrzec. Do tego wniosku doszli naukowcy z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ce270a9a6bf9402f84c198fd92e9868f.gif SOBOTA 12-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/94f715a69de84794b77fc3c4967f4731.gif /SFD/Images/2015/12/31/2c439ae992e64bbe9674d14b726d2743.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/333426380567409eb4fc16ad383f202c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d4dfdde340a043208b14cb96130ca1cd.gif [...]

[...] Przyznam, iż miałem nadzieję nie znaleźć dzisiejszego dnia powodów do napisania tegoż artykułu. Łudziłem się, że będę raczej pisać jakieś dłuższe podsumowanie tej – pod kilkoma względami – historycznej gali i walki wieczoru z której niezależnie od wyniku obaj fighterzy wyszli zwycięsko. Łudziłem się że [...]

[...] http://img839.imageshack.us/img839/5821/aa018.jpg http://img137.imageshack.us/img137/5666/aa030l.jpg Zszedłem swego czas z 120 kg do niecałych 80 i tak jak powyżej wtedy wyglądałem. I moje pytanie jest takie czy to zwisające na zdjęciach to skóra która się nie skurczyła czy tłuszcz który mogę spalić do końca i normalnie [...]

http://img163.imageshack.us/img163/7162/52697216.jpg oraz gif jak mozna http://www.avatarsdb.com/avatars/strong_spongeBob.gif

[...] miejscu: 57 57 57 57 57 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 Obwód pod pępkiem(schaby) 91 Bieg 24 min bez przerw. Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49880272df4947b5860b2f9126cd4c53.GIF Dziennik na "potreningu" nadal mi nie działa. Nie wiem, zmieniać coś w diecie, treningu czy zostawić jak jest?:-? Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-13 10:14:38

Dontknow - jak kupować takie duże opakowania, to najlepiej z jakimś innym smakiem białka, żeby mieć na zmianę albo smak, który masz sprawdzony i na pewno Ci się nie przeje. Marta - odpowiedź poszła na priv;-) Obyś była dobrym prorokiem co do 60kg w WL:-D ______________________________________________________________ Dzień 19 - 12.11.2011 Dzień [...]

mnie pomagalo jak pompowalem plecy cwiczeniami w ktorych mam podparcie i nie pracuje dolem plecow n.p http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image038.gif poki boli to mozesz rozciagac dwuglowe tak http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image052.jpg ale z prostymi [...]

[...] zmienia, bo owoce sie robią dla mnie za słodkie%-) Marta, to dobrze,że zmiany idą w dobrym kierunku:-) Chociaż ja mam wrażenie, że mnie też trochę podlało. Co do mikstury - jak wypłata wpłynie na konto, to sobie zafunduję, co trzeba i dopytam na priva Rudą dokładnie co i jak. A tajemnica pupy - pewnie się wyjaśni przy kolejnych pomiarach%-) [...]

[...] (zestaw przedtreningowy - stały) /SFD/Images/2015/12/31/af9ec50c0e0b4a6e9d5887c1114a6847.gif 10-stki A1) wyciskanie lezac z FatGripz, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm 40kgx10 45kgx10 50kgx10 FILM 55kgx10 60kgx10 FILM A2) wiosłowanie sztangielką z FG w opadzie naprzemianstronnie 50% A1 20kgx10x10 22kgx10x10 24kgx10x10 FILM [...]

Pilek: Anderson nie mógł uniknąć ciosów Sonnena i to już dla mnie wystarczający powód do zastanowienia się jak to możliwe, skoro unikał ciosów w swoim stylu matrixa od Belforta co ma sto razy szybsze ręce niż Sonnen! http://img.photobucket.com/albums/v240/ace_travis/dodge2.gif Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-11-11 16:43:13

"Powrót do formy po wakacjach? - jakie suplementy użyć by szybko odrobić wakacyjne straty z nawiązką?” 1. Słowami wstępu Praca, wyjazdy, wymarzony urlop, imprezy etc. – to sprawy, które wielu osobom komplikują ‘wakacyjne treningi’. Przychodzi jesień a wraz z nią treningi, ciężkie treningi. Wielu ciężko się przełamać i powrócić do swojej formy [...]

[...] więcej wczoraj.. Ciekawe ile 1000g łososia zawiera omegi, hmmm... ODCZUCIA OGÓLE: Deep Sleep RULEZ :D Super się śpi. Bardzo głęboko, nie wybudzam się prawie wogóle, a jak wstaje, to nie czuję się, jak by ktoś mnie yebnął młotem w łeb %-) Generalnie czuje się tak trochę bardziej lajtowo, chyba omega zaczyna działać, a może bloker kortyzolu, [...]